YOGA
Horaires des cours
Lundi
9h30 - 11h Yoga Santé
en français
@Pirate Deluxe - Arroteia
Mardi
9h30 - 10h30 Yoga Aérien
en français
10h30 - 11h30 Yoga Aérien
en anglais
@Pirate Deluxe - Arroteia
Mercredi
9h00 - 13h00 Cours privés
@Pirate Deluxe - Arroteia
Jeudi
9h30 - 10h30 Yoga Aérien
10h30 - 11h30 Yoga Aérien
Bilingue
@Pirate Deluxe - Arroteia
Vendredi
9h30 - 10h30 Yoga Aérien
10h30 - 11h30 Yoga Aérien
Bilingue
@Quinta Bohemia - Moncarapacho
Yoga Santé
Destiné à dénouer les tensions, principalement du dos, des épaules et des hanches, basé sur l'enchainement de postures tenues quelques minutes afin de provoquer un
étirement en profondeur. Pour découvrir le yoga, ré apprivoiser son corps, se détendre, et libérer son esprit.
Accessible à tous, à tout âge, même aux femmes enceintes.
Cours d'une heure et demi en groupe (max 8 personnes), à Arroteia, Luz de Tavira.
Tarif : 10 Euros le cours, maximum 8 personnes / cours
Yoga Aérien
Pour se sentir léger ! Envolez-vous dans notre hamac de Yoga et découvrez de nouvelles sensations corporelles.
Nous démarrons notre échauffement au ras du sol pour appréhender plus facilement ces nouvelles sensations.
Le hamac de yoga rend les postures inversées, difficiles d'accès en yoga traditonnel, accessibles au plus grand nombre.
Dépassez-vous ! Pour expérimenter la confiance en soi et le lâcher prise. Physique mais adapté à tout âge, soulage les tensions dorsales.
Tarif : 15 Euros le cours d'1h, maximum 5 personnes/ cours
Cours pour groupe privé : 1h30 - 30 Euros/pers.
Les formations professionnelles d'Alexandra :
2014 Formation de professeur de Yoga (200h)
YogaStyle Paris, France. Vinyasa et Power yoga. Certifié Yoga Alliance.
2017 Formation de Yoga Aérien (50h)
Fly Yoga Paris, France.
2018 Formation de Yoga Aérien (175h)
Escola Internacional de Yoga & Dança. Tavira, Portugal.
2020 Formation Yoga sans dégats- Méthode De Gasquet (70h)
Institut De Gasquet, Paris, France.
Nous avons posé nos valises dans cet endroit magique à Arroteia car il nous emplit de paix. Tous les sens sont en éveil, on sent la brise marine et la chaleur du soleil sur sa peau, on entend les oiseaux, les cigales et les vagues, on respire l'air pur parsemé d'odeurs d'embruns, de pins et de romarin... c'est un lieu où l'on se sent vivant.
La pratique du Yoga aide à (re)prendre conscience de son corps, à s'enraciner, à mieux respirer, en un mot, à se libérer. C'est une pratique accessible à tous, dénuée d'ésotérisme et sans jargon compliqué, que nous avons choisi de vous proposer. Un Yoga centré sur la respiration et l'enchainement de postures permettant de dénouer les tensions tout en restant vigilant sur les zones sensibles : dos, nuque, articulations.
Alexandra est enseignante certifiée Yoga Alliance et diplomée par Olivier Fernandes (Yogastyle : www.yogastyleparis.com), par Florie Ravinet (www.fly-yoga.fr), par l'institut Bernadette De Gasquet (www.degasquet.com - Yoga sans dégats) et par lEcole Internationale de Yoga & Dance & Pilates Aero.
F.A.Q. Yoga Aérien
Qu’est ce que le yoga aérien ?
Il s’agit d’exécuter les postures traditionnelles de yoga en s’aidant d’un
tissu spécifique, appelé aussi « hamac ». Ce dernier est homologué et installé par un professionnel pour garantir une sécurité optimale.
Quels sont les bienfaits du yoga aérien ?
Le Fly yoga ou yoga aérien est bénéfique car il soulage les articulations et permet de réaliser très facilement des postures qui sont
réservées habituellement aux yogis confirmés (inversions par exemple).
Il permet en outre de soulager les maux liés au tassement vertébral, car lors des postures tête en bas il favorise la décompression vertébrale et l’étirement de la colonne.
Le yoga aérien est également une discipline qui incite au lâcher prise, au développement de la confiance en soi et à la ré-appropriation du corps.
C’est par ailleurs une discipline particulièrement ludique qui offre la possibilité de libérer le corps et l’esprit !
Il permet en outre de soulager les maux liés au tassement vertébral, car lors des postures tête en bas il favorise la décompression vertébrale et l’étirement de la colonne.
Le yoga aérien est également une discipline qui incite au lâcher prise, au développement de la confiance en soi et à la ré-appropriation du corps.
C’est par ailleurs une discipline particulièrement ludique qui offre la possibilité de libérer le corps et l’esprit !
Le yoga aérien est-il adapté à tous ?
Oui, on peut le pratiquer à tous âge, et sans avoir de pré requis. Pas besoin d’avoir pratiqué le yoga précédemment, cette discipline est
adaptée aux débutants. Elle demande toutefois un minimum de condition physique, et présente des contre-indications pour les personnes atteintes de glaucome, thrombose veineuse, problème d’oreille
interne ou de circulation sanguine.
Comment se déroule une séance ?
La séance comprend comme dans nos cours de yoga une phase de travail sur la respiration, des enchainements de postures utilisant le hamac
comme appui plus ou moins proche du sol, une courte séquence de postures tête en bas, éventuellement l’apprentissage d’une posture « aérienne », puis une phase de méditation et de relaxation guidée,
allongé dans le tissu ou au sol.
Les séances durent entre 1h et 1h30, avec un maximum de 4 participants pour garantir la sécurité et le bon apprentissage de tous.
Les séances durent entre 1h et 1h30, avec un maximum de 4 participants pour garantir la sécurité et le bon apprentissage de tous.
D’où vient le yoga aérien ?
Le Fly yoga ou yoga aérien peut sembler une discipline nouvelle, issu d’une mode nouvelle mais il n’en ai rien puisque de tous temps les
yogis ont trouvé des moyens de se suspendre pour étirer leur colonne vertébrale. Le grand maître Iyengar lui-même utilise des systèmes de cordes pour faire tenir ses élèves en position inversée
contre les murs.
ENVOLEZ-VOUS !
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